怀孕期间腰痛怎么办a

时间:2020-08-31 10:20来源:未知作者:admin点击:

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  怀胎十月是非常辛苦的过程,准妈妈要面对这样那样的问题,就多次试管婴儿是其中一个恼人的问题。尤其是到了,肚子越来越沉重,准妈妈就不能保持正确的姿势,导致腰部肌肉疲劳,腰痛就随之而来了。那么,准妈妈孕期腰痛该怎么办呢?    1、坐:准妈妈在坐下的时候,应该让整个臀部放在座位的中心,后背贴着靠背,不要只坐小半个位置而把一半的臀部悬在座位之外。准妈妈应该选择适合自己的座椅,不能太高或太低,也别选太软的坐垫,不然很容易累。另外还要注意桌子和椅子的高度要适当,平坐在椅子上挺直背部,桌面应位于肚脐以上、以下。  2、走:准正规助孕平台妈妈在走路时应挺直脊柱,双眼平视前方,身体重心尽量放在脚跟上,迈步时让脚跟至脚尖逐步落地。爬楼梯时上半身稍微向前倾斜一些,这样能保持脊柱依然挺直。当然,准妈妈走路时不要穿,可以选择轻便又柔软舒适的低跟鞋子,尽量减少腰椎负担。    1、要躺下时:准妈妈在准备躺下时要注意姿势。如果是侧卧位,可以把双腿一前一后弯曲起来;如果是平躺位,可以先弯曲双腿,支撑起骨盆后慢慢扭动骨盆,最后让腰部舒舒服服地紧贴床面。建议准妈妈在小腿下垫几个,可以最大程度使腰部得到正规助孕机构放松。  2、睡觉时:准妈妈应该要睡硬板床,抛弃那种过软的席梦思床吧。睡觉时右侧卧是最佳睡姿,双腿弯起来,再夹上一个小靠枕,能够减少腰部的负担。睡累了想平躺的话,把小靠枕垫到腰下,那样会舒服很多。  3、起床时:准妈妈在起床时注意不要直接抬起上身,而应该先侧过身,再用手撑着慢慢支起上身。    1、打扫卫生:准妈妈在打扫卫生时应该双手握住笤帚,上身稍微向前倾斜,双腿一前一后站立,前面的腿膝盖略微歪曲。家里的簸箕应该选择把柄长的,避免弯腰收拾垃圾。  2不能怀孕怎么办、做饭时:无论在淘米、切菜还是炒菜时,准妈妈都要尽量避免过多弯腰,最好的办法就是灶台的高度设计合理。  3、洗衣服时:准妈妈尽量不要自己手洗衣服,最好选择洗衣机,放衣服、取衣服都要注意弯腰的幅度不能过大。     1、勤:准妈妈腰痛要学会多按摩,如果不是很严重,在家里做按摩操就可以。这项光荣的任务就交给准爸爸吧,建议多学几招地道的按摩技巧,让准妈妈全身得到试管婴儿成功率放松。另外,还可以用热毛巾或热水袋做做局部热敷,每天半小时,也可以减轻疼痛感觉。  2、注意保暖:现在虽然已经是夏天了,但是早晚温差还是比较大,准妈妈还是要做好保暖工作,尤其是脚,着凉后会使肾部有不良反映,严重的话就会引起腰痛了。  3、均衡饮食:准妈妈平时应该多吃些有营养的食物,注意营养均衡,少吃含量太高的食品。另外还需补充维生素和矿物质,在孕期缺乏、铁和维生素等很易引起腰痛。
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